呼吸是一把重要的健康之钥

呼吸是一把重要的健康之钥

时间在冥想的范畴里不具任何意义。请你先抛开“进步”、“衡量周进度、月进度”的传統思维，将注意力集中在自己身上。

有时，你感觉自己在某堂冥想课里突飞猛进；有时又会觉得自己甚至退回初始点。不要因为前者得意；也不要因为后者失望。这些都是探索内在的必修课程。让人分心的种种情绪都是心灵的障碍，在自我探索的道路上，我们必须逐一克服。

冥想会改变我们对时间的感觉。有些冥想课似乎比实际时间还要长，或者还要短，有些甚至会让你觉得超脱了时间；这会让你觉得时间于你而言失去了意义。你会由此发现我们对于时间的感觉曾是多么主观。

呼吸是一把很重要的钥匙，让你打开身心健康之门。

癌症，糖尿病、高血压、忧郁症、恐慌症、失眠等。这些身体与心理上的症状都只是表面的，要让底下更深层的问题与焦虑浮现，从呼吸下手，是第一步，也是一个比较简单及有效的方法。

我们探讨不同的呼吸法对不同神经系统的刺激，以及对身体与心理的帮助。简单来说，当人在生气、悲伤、害怕时有相对不同的呼吸韵律，如“吹胡子瞪眼”及“唉声叹气”，也就是说，情绪与呼吸是息息相关的。

想想看，如果情绪可以影响呼吸的韵律，这是“单向道”,若让它成为“双向道”呢？如果我们开始有意识地去引导及改变呼吸的韵律，就可以影响我们的情绪，进而影响我们的思想。

思想一般是很难去控制的，从小到大，我们养成了“不活在当下”的习惯（这是有缘由的，就是所谓的我执“/假我/内在受伤的小孩，后头再详述)，不是为了过去已发生的事懊恼不已,就是担心未来还未发生的事。我们非常习惯活在过去或未来，于是错过了当下，所有当下的人事物，我们都错过了。而长期处于过去与未来的负面情绪中，造成身心的不协调，于是，“从心理的疾病如焦躁、忧郁、恐慌，到身体的疾病如高血压、癌症、心脏病等、就变成现代人的通病。而现代医学也慢慢了解与证实，所有的疾病都可视为“心因性”疾病——由心理因素造成的疾病。

若是以神经系统的角度来说，生活在现代社会的我们，长期处于压力下，交感神经过度刺激，所以一直处于紧绷状态；而副交感神经（可以让我们感觉到爱、快乐、放松的神经）却长期被压抑。一般的抗抑郁药物，只能让交感神经安静下来，却无法活化副交感神经，这就是为什么吃抗抑郁药的人，抑郁现象减少，却还是不快乐。而深沉呼吸可以让交感神经安静下来，同时，刺激迷走神经（属于副交感神经的一部分，可以让人感到喜悦、平静与爱）。

呼吸是一把很重要的钥匙，让你打开身心健康之门。

呼吸，是启动每个人身体内在自动疗愈系统的一个很重要的方法。

人体有三大排毒器官：皮肤、肾及肺，其中大部分毒素，必须经由肺、经由呼吸排出去。然而，一般人只用到肺活量的20%左右。一个人长期处于没有正确呼吸的情况下，皮肤与身体的状况便会开始老化，情绪、思想与精神也不像年轻时那般朝气蓬勃、意气飞扬。一般人都认为这是年龄老化、身体衰退，及生活压力导致的负面思想与情绪，是“正常”现象。但人生并不一定只有这种过法。事实上，大部分的现代人，看起来都比实际年龄至少老了10岁以上。

每个人都在尽力过自己的生活，却“不小心”生病了。在各种各样的身心疾病出现后，才终于停下生命的脚步。看看自己的来时路，到底哪里出了差错。

有一句很美的话:“所有疾病的发生，都是来提醒我们去面对自己一直都不愿意看到的真相。”这就是为什么我们常常听到一些患过重症的人，在面对生命中重大的难关时。终于愿意放下一直不愿放下的东西，重新看看自己的生命到底有哪些地方需要调整、改变。而愿意改变的人，在打开长期的心结，获得疗愈后，最常说的一句话便是：“我很感谢我得了这个因为疾病让他们的生命转换了方向。让他们有机会从长期的压力、负面的情绪和各种心理及生理的慢性疾病中解脱出来，活得更自在。快乐，让他们的心像美丽的花朵般绽放，充满了对自己与他人的爱。

所以，如果我们可以更用心、更有觉知地来过日子，是否就可以不必走上生病的路呢？我指的“生病”，包括所有身体的、心理的，及各种不同关系的病——包括人际关系、金钱关系，以及自己与自己相处的关系。

人们从长期的慢性疾病中康复，不管得的是癌症、糖尿病、高血压，还是忧郁症、恐慌症、失眠等。这些身体与心理上的症状都只是表面的，而要让底下更深层的问题与焦虑浮现，从呼吸下手是第一步，也是一个比较简单、有效的方法。

在经历了呼吸、静坐及瑜伽之后，人的杂念得以安静下挛。而内在受伤的小孩，也就是所谓的我执及因我执而导致的各种不同的上瘾症，才能被听到、被爱，以及被疗愈。同时，我们。

也才能听到自己内在的声音，并允许内在的疗愈力去治疗我们的身体，治疗我们与他人、金钱、自己的关系。

让我们从练习呼吸开始，一步步地来探索。